Английская диета — чередование белковых и углеводных(овощных) дней.


Приветствую посетительниц женского дневничка, тех, кто решил таки похудеть и посидеть на диете. Сегодня рассмотрим английскую диету, она очень популярна и ее принцип заключается в раздельном питании, вы будете чередовать белковое питание с углеводным. Эта диета для тех людей, которые хотят похудеть в строго ограниченные сроки и с конкретно оговоренными правилами. Белковые и овощные дни чередуются между собой, а голодные дни(когда вы пьете кефир и сок) не повторяются. То есть, если вы решили посидеть на английской диете, у вас будет 3 вида дней: овощные(углеводные), белковые(самые долгожданные) и голодные.

Из рациона этой диеты строго нужно исключить пиво, сахар, печенье, картофель, вино, лимонад, конфеты, белый хлеб и макаронные изделия. Обязательно нужно принимать поливитамины!

2 голодных дня.
В эти дни нужно выпивать по 1 литру кефира, съедать по 2 куска черного хлеба и пить по 1 ст. томатного сока.

2 белковых дня.
Завтрак:
1 кусок черного хлеба;
0,5ч.л. меда;
1 чашка кофе с молоком.

Обед:
1 чашка рыбного бульона;
100гр. отварного мяса;
1 кусок черного хлеба.

Полдник:
1ст. чая с медом.

Ужин:
1 кусок отварной рыбы;
2 отварных яйца;
1ст. кефира.
Ужин должен состояться не позднее 19:00.

В белковые дни вы получаете запас белка, который будет питать ваши мышцы в следующие овощные дни. Именно чередование белковых и овощных дней дает такой отличный результат. Недаром сторонники раздельного питания без устали твердят о пользе такого приема пищи, еда усваивается гораздо лучше, в результате в вашем кишечнике нет гнилостных образований, микрофлора лучше некуда. А когда мы кушаем макароны с котлетами, такое питание принято считать вредным.

Читайте также:  Швейцарская(альпийская) диета.

2 овощных дня.

Завтрак:
2 яблока.

Обед:
1 кусок черного хлеба;
винегрет без картошки – 150гр.;
фаршированный овощами тушеный перец – 200гр.

Полдник: фрукты – 150гр.

Ужин:
1 кусок черного хлеба;
салат из овощей, заправленный любым растительным маслом;
1ст.чая с медом.

За 21 день(3 недели) результатом будет минус 12-15 килограммов лишнего веса. Чаще всего используют эту диету, поскольку она позволяет сбросить приличное количество лишних килограммов. Но есть версия попроще для тех, кто не может долго сидеть на диете.

Английская диета так же предлагает экспресс метод похудения, для этого нужно вместо 20 дней сидеть на диете всего 7 дней, этот метод для тех людей, кто не выносит однообразия, но при этом считает калории. И естественно результат будет, если вы строго будете придерживаться указанных норм.

Ускоренная английская диета на 7 дней.

Понедельник – это сырниковый день. Нужно приготовить сырники из 500гр. творога, 40гр. муки, 1 яйца и 25гр. масла. Сырники нужно есть весь день с чаем без сахара. В обед можно позволить себе немного сметаны к сырникам, 100гр. будет достаточно. (1150ккал.)

Вторник – это фруктово — овощной день. За целый день нужно съесть яблок и овощей – 1,5кг., исключая картофель. (800 ккал.).

Читайте также:  Как начать худеть на салатах - лето пришло!!!

Среда и воскресенье – обычное, повседневное питание, но исключить из меню гарниры, сладости и выпечку. (1350 ккал.)

Четверг и суббота – это мясные дни. На завтрак, обед и ужин можно кушать мясо с салатом, заправленным любым растительным маслом. (800 ккал.).

Пятница: 1л. молока, 150гр сливок и чай без сахара. Что и говорить,пятница самый сложный день в 7-дневной диете. На одном молоке сложно сидеть целый день.

Результат – 3-6кг. всего за 1 неделю.

Так что, если вы решили сбросить пару килограммов, то предлагаем вам попробовать ускоренную версию английской диету, за недельку попробуете свои силы и оцените, смогли бы вы провести полноценный курс из 21 дня. Также помимо этой диеты обязательно попробуйте разгрузочные кефирные дни, ну а если кефир вы не любите, то тогда похудеть можно и на салатах, особенно это актуально летом.

Пробуйте, экспериментируйте, скажите «нет» лишним килограммам. В конце концов вы сами являетесь хозяйкой своей фигуры и если очень захотеть, то похудеть действительно реально, ибо все описанные на этом сайте способы работают и проверено множеством женщин. Удачного вам похудения.

Еще рецепты:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Простые рецепты ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru