Что кушать на ночь, чтобы не толстеть.


Многих женщин, следящих за своей фигурой, мучает один вопрос — а можно ли кушать на ночь. Все вы не раз бывали в такой ситуации, когда после 6 часов ужасно хочется покушать. Но ведь нельзя, скажете вы, после 6 часов и тем более ночью кушать нельзя. А вот и нет, на ночь кушать можно и даже нужно, чтобы не травмировать свою психику, только стоит знать полезные продукты, которые можно кушать на ночь. Итак, что же женщине такого покушать, допустим, после 10 вечера, когда не можешь заснуть и все мысли только о еде. От нашего дневника несколько полезных советов.

Во-первых, сразу стоит оговориться, что углеводную пищу кушать на ночь нельзя, так что забудьте о пироженках, конфетах и прочих вкусностях. Ну а как вы хотели, если вы решили стать стройной, красивой, приходится идти на жертвы и первое, что вы должны сделать — это отказаться от употребления на ночь углеводных продуктов. То есть пироженки, конфеты, шоколадки, чай с сахаром, хлеб, макароны — ничего из этого нельзя есть на ночь. Что же делать, когда ночью вам захотелось кушать? Что можно есть, чтобы не набрать пару лишних килограмм от ночных пирушек у холодильника?

Читайте также:  Швейцарская(альпийская) диета.

Если кушать хочется очень сильно, то лучше всего съесть банан, в нем достаточное количество «быстрых» углеводов, которые моментально утолят чувство голода и вы сможете уснуть. Бананы — очень полезные фрукты, они питательные и с них не толстеют, поэтому если вас посетил внезапный приступ голода — 1-2 банана моментально утолят его. На заметку — бананы нельзя есть одновременно с кефиром, йогуртом, потому что это сочетание вызывает брожение. Зачем вам такие процессы ночью ))

Также отличным ночным перекусом станет стакан кефира или йогурта. Я сама частенько выпиваю стакан нежирного кефира и чувство голода ночью меня уже не тревожит. К слову говоря, после 6 вечера очень полезно выпить 0.5 литра кефира в несколько подходов, лучше всего стакан кефира в 8 вечера и потом в 10, если вы в это время еще не ложитесь.

Читайте также:  Еще пару советов по похудению.

Помните, если ночью хочется кушать и не можете из-за этого уснуть, то ради бога, перекусите чем-нибудь легким. Это позволит вам быстро заснуть и наутро чувствовать себя полной сил и энергии. Сами понимаете, если вы не выспитесь как следует, то наутро у вас будут некрасивые мешки под глазами, плохое настроение. И все из-за того, что вы отказываете себе в пище. Ночью кушать можно, но только те продукты, которые не содержат «долгих» углеводов. И кушать не много, примерно 150 килокалорий вполне способны утолить чувство голода. Это 1 банан или 1 стакан кефира, стакан сока. Легкий ночной перекус не принесет вреда, нужно лишь знать, что можно кушать ночью.

Успехов в похудении, милые женщины.

Еще рецепты:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Простые рецепты ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru