Готовим легкий низкокалорийный завтрак.


Раз уж мы решили следить за своей фигурой и готовиться к лету, то должны знать все легкие и низкокалорийные блюда. Завтрак – самое важное время приема пищи, все вы слышали поговорку « завтрак съешь сам, обедом поделись с другом и ужин отдай врагу». Поэтому завтракать нужно, но не стоит есть все подряд, утром каждой женщине нужен завтрак легкий, низкокалорийный, который хорошо усваивается, примерно на 300 калорий. Приведем примеры легких, полезных завтраков.

Омлет – отличный, легкоусваиваемый завтрак, который не содержит много калорий. Для того, чтобы приготовить омлет, нам понадобится 2 яйца и полстакана молока. Разбиваем яйца в глубокую тарелку, добавляем молоко и все взбиваем. Полученную смесь выливаем на заранее подогретую сковороду и закрываем крышкой. 3-4 минуты. Также можно добавить помидор, который предварительно обжариваем на сковороде. Омлет с помидорами — завтрак вкусный, легкий и очень полезный, богатый белком и содержащий минимум углеводов. То, что нужно для легкого завтрака.

Кстати, в рыбе практически нет калорий, зато много полезных веществ и белков. Так что можете пожарить минтай, например. Завтрак будет очень полезный.

Вареные яйца с помидорами и сыром.
Из вареных яиц убираем желток, оставляя только белок. Крупно его нарезаем, добавляем нарезанные помидоры (2 шт.) и сверху натираем тертым сыром (50 грамм). Завтрак также получается легкий и богатый белком. Но на таком завтраке сложно протянуть более 2 часов, поэтому можно добавить пару кусочков белого хлеба.

Читайте также:  Как похудеть на картошке и моркови.

Если готовить завтрак нет времени и просто неохота, тогда можно позавтракать бутербродами с сыром. Стакан чая с 1 ложкой сахара или без сахара вообще, пару бутербродов белый хлеб+сыр. Вместо сыра можно использовать вареную колбасу, полукопченую на завтрак кушать не рекомендуется ( содержит много жиров). Большинство людей завтракают именно бутербродами с чаем или кофе, на мой взгляд вполне легкий и вкусный завтрак.

Ну и не стоит забывать о таком полезном виде завтрака, как мюсли. Рецепт приготовления вкусного, полезного и низкокалорийного завтрака очень прост и займет у вас буквально пару минут. Берем 100 грамм мюсли, добавляем пару ложек меда, горсть каких-либо ягод и 200 грамм обезжиренного йогурта. Все перемешиваем – легкий завтрак готов. Такой завтрак зарядит вас энергией на несколько часов и в то же время не позволит набрать лишних килограммов.

Читайте также:  Диетический режим. Вариант меню на 5 дней в неделю.

Также низкокалорийный завтрак может состоять из кисломолочных продуктов (кефир, йогурт), в который добавлены фрукты или сухофрукты ( в частности чернослив).

Не стоит забывать о кашах — пшенная каша на воде, с добавлением фруктов, также станет сытным и одновременно легким завтраком для людей, следящих за своей фигурой.

Самое главное — это не есть с утра жирную пищу и углеводную, а то видела пару раз людей, которые на завтрак без проблем могут скушать тарелку пельменей и запить все это дело стаканом молока. Да после такого завтрака можно до ужина ничего не есть ))Все, что нужно на завтрак женщине, которая следит за своей фигурой — это 300-400 калорий, в большей части это должны быть белки и минимум углеводов. Конечно, спустя пару-тройку часов после такого завтрака вам захочется кушать снова, так придется потерпеть до обеда. Ну а как, красота требует жертв))

Еще рецепты:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Простые рецепты ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru