Кефирная диета или можно ли похудеть на кефире.


Многие женщины задаются вопросом — как похудеть. Конечно, способов много, какие-то из них вам не подходят, какие-то слишком дорогие, как например Кремлевская диета. Но все-таки есть один прекрасный способ похудеть на несколько килограммов. Речь пойдет о кефирной диете — ведь лучшего средства для разгрузки вашего организма от излишнего веса придумать достаточно сложно. Почему именно кефирная диета и можно ли похудеть с помощью кефира?

Посудите сами, для того, чтобы начать худеть с помощью кефира, вам не нужно покупать никаких дорогостоящих средств для похудения, самый главный ингредиент — кефир, который вы без проблем купите в ближайшем магазине. Все блюда, приготовленные на основе кефира являются низкокалорийными, поэтому это избавит вас от подсчета калорий, в этом просто нет смысла.

Далее, в среднем, если «кефирный день» проведен правильно, то сбрасывается порядка полкило лишнего веса. Конечно, кефирная диета — очень сложно ввиду того, что вы будете дико хотеть есть и очень сложно будет удержаться не съесть хотя бы кусок хлеба.

Кефирную диету в бытность мою студенткой называли «студенческой», потому что основным продуктов диеты является кефир — а он совсем недорогой. Так что помимо того, что вы заметно похудеете, вы еще и сэкономите.

Далее из плюсов кефирной диеты можно отметить то, что она отлично очищает ваш кишечник. Вообще, кефир сам по себе полезен, он выводит из кишечника накопившиеся продукты обмена веществ. Посидите пару дней на кефире и вы почувствуете какую-то легкость что-ли. Сама я регулярно устраиваю себе «кефирные» дни даже не в целях сбросить пару килограмм, а больше все-таки для очистки организма. Поголодать денек — это полезно.

Организм с трудом может выдержать такое скудное питание, поэтому не рекомендуется сидеть на кефире больше 2-3 дней. Потому что могут произойти изменения в работе систем организма, который за 3 дня может очень сильно истощится. Кроме того, проведенный «кефирный» курс не долгоиграющий, можно так сказать, что он больше временный, когда нужно сбросить пару-тройку килограммов перед каким-либо событием. Оптимально — проводить кефирные дни пару раз в неделю, обязательно делать перерыв в 2 дня.

Читайте также:  Как по-быстрому сбросить пару килограммов.

Основные правила кефирной диеты.

1. Помните, что кефирная разгрузка противопоказана лицам, страдающим заболеваниями желудка и кишечника(гастроэнтерологические заболевания), поэтому если у вас гастрит или язва, пусть даже зарубцевавшаяся — то не стоит пробовать похудеть на кефире.

2. Самое главное, если вы решили попробовать похудеть на кефире — помните, что в кефирной диете следует использовать 2 продукта — сам кефир(основной продукт) и дополнительный — фрукты, овощи, которые заполняют желудок некалорийной массой и помогают легче переносить диетические ограничения. Чаще всего использую сочетание — кефир и яблоки. Также можно увеличить срок диеты, но тогда стоит добавить еще продуктов. К примеру, диета кефир, яблоки, курица. Как вы знаете, куриное мясо — диетическое(без кожи), поэтому оно отлично дополняет кефир и яблоки. Судя по отзывам женщин, чаще всего используют именно эти 3 продукта -кефир, яблоки, курицу.

3. Если вы выпили всю дневную норму кефира, а чувство голода все также вас преследует, нельзя сдаваться и начинать кушать щоколадки. Лучше выпейте еще стакан кефира. Также можно скушать яблоко, оно заполнит желудок и чувство голода отступит. Хотя, сами понимаете — если хотите быстро похудеть на кефире, то чувство голода вас не оставит на всем протяжении диеты.

4. Кефир должен вам нравится, иначе вы не сможете пить его постоянно.

5. Не ограничивайте себя в питье. Пейте столько, сколько хотите, однако не все, что хотите. Оптимально — минеральную воду или травяной чай.

6. Ну и последнее правило — не стоит в кефирные дни планировать тяжелые физические и умственные нагрузки. Как правило, в кефирные дни в спортзал не ходят, иначе физическая работа пробудет такое чувство голода, что вы волком будете выть или на стену полезете. Никаких нагрузок.

Вариантов кефирной диета масса, это и однодневная диета(разгрузочный день), и 2 дневная диета и даже 7 дневная — целый цикл, в котором вы должны выложиться по-максимуму.

Читайте также:  Еще пару советов по похудению.

Кефирная диета на 1 день

Очень важно помнить, что кефирная разгрузка — это встряска организма. За 1 день организм теряет порядка 400-600 грамм массы, вто время, если вы используете кефирно-овощную разгрузку, то там потери меньше — 300 грамм.

Такие одиночные кефирные дни рекомендуется устраивать в свободные от работы дни, лучше всего раз в недели или в 10 дней. В такие дни происходит чистка организма от шлаков, организм отдыхает от пищевой активности.

1. Основным продуктом является кефир.
Суточная калорийность снижается в 2 раза — если норма 1500 ккал, то в разгрузочный кефирный день — всего 700.
Также в этот день не едим соль и сахар(сахар можно заменить парой ложек меда).
Разгрузочный день не успеет нарушить обеспечение организма питательными веществами, веть он так короток.

Итак…

Утро — стакан кефира. В течение дня нужно выпить 1.5 литра кефира за 5 приемов. Пьем каждые 3 часа. Помимо кефира можно пить воду, как я уже говорила — лучше всего родниковую или минеральную.

2. Яблочно — кефирный день.

В общем — за день выпить 700 грамм кефира и есть яблоки целый день без ограничений.

Варьировать можете в любых вариантах, кто-то сначала ест яблоки, потом пьет кефир, кто-то есть сразу кефир и яблоки. Кто-то натирает яблоки на терке и заправляет такой салат кефиром. В общем, как вам будет удобнее, так и худейте ))

Самое главное для желающих похудеть — если вы решили худеть с помощью кефира, то сначала попробуете провести хотя бы 1 разгрузочный день. если вам понравится и вы выдержите, то тогда уже можно будет пробовать более продолжительные циклы похудения с помощью кефира.

Еще рецепты:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Простые рецепты ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru