Наиболее эффективные упражнения для сжигания жира.


упражнения для сжигания жира

На дворе весна и о боже мой, как уже надоело ходить в шубе, так хочется раздеться, чтобы мужчины глазели и вздыхали, глядя на мою подтянутую попку и длинные ноги. Стоп, минутку, а за зиму разве не набрался лишний вес? А ну ка, на весы — так и есть, нужно обязательно сбросить минимум 5 килограмм, подтянуть бедра и вообще, пора уже проснуться от зимней спячки и выйти в спортзал. Каюсь, каюсь, зимой ничего не делала, только дом и работа, а нужно было и в спортзал ходить, обязательно. Итак, идем в спортзал, работать над проблемными зонами и сбрасывать накопленный за долгую зиму жир. Конечно, его не так много, но ведь так хочется выглядеть идеальной. Ну не надо было кушать на ночь, так что возьмите на вооружение — что можно кушать на ночь, чтобы не толстеть.

Как будем худеть, какие упражнения для сжигания жира самые эффективные? Я много раз без проблем скидывала до 7 килограмм лишнего веса, поэтому знаю, о чем говорю. Самое главное, что нужно при сжиганиии жира — это как можно больше двигаться, движение — жизнь. Поэтому в спортзале мы не будем поднимать тяжести, а будем работать как с собственным весом, так и с легкими гантельками.

Перед тренировкой необходимо как следует разогреться, для этого минимум 10 минут активно машем руками, ногами )) Приседаем, прыгаем, потягиваемся. разминка разогревает мышцы и одновременно заряжает энергией для тренировки. Кстати, прыжки со скакалкой — отличный вариант разминки, они отлично греют мышцы и сжигают очень много калорий. У нас в зале пара девушек постоянно скачут на скакалках, говоря, что скакалка — лучший способ сбросить аж до 5 килограмм. вы вот попробуйте, для примера, поскакать на скакалке минут 15 — мышцы моментально забьются, начнет интенсивно выделяться пот — чем сильнее мы потеем — тем больше жира сжигается. Поэтому на тренировке сделайте все, чтобы очень сильно вспотеть. Мое упражнение номер 1 против жира — прыжки на скакалке. Они благоприятно воздействуют на попку, бедра, икры, руки. Повышается общий тонус организма после прыжков. По-быстрому сбросить пару килограммов точно сможете.

Читайте также:  Как по-быстрому сбросить пару килограммов.

Следующее упражнение для сжигания жира — это приседания. Начинаем приседать с собственным весом, 3 подхода по 15 раз. Затем возьмем в руки небольшие гантельки килограмма по 3 и сделаем еще пару подходов. Приседания делают попу просто фантастической, благоприятно воздействуя на ягодицы и бедра. приседания — мое упражнение против жира номер 2.

Упражнение 3 — бег, куда же без него. 10 минут бега сжигают порядка 200 килокалорий, поэтому обязательно нужно побегать на тренажере минут 20. за это время вы гарантированно вспотеете, ваши ноги отлично проработаются и жира на ногах станет гораздо меньше.

Эти 3 упражнения для сжигания жира — самые эффективные, больше не нужно ничего придумывать, каждую тренировку прыгайте на скакалке 20 минут, потом поприседайте и на закуску бег на тренажере 20 минут — за такую тренировку вы сожжете много жира, сделав шаг к идеальной фигуре. Только помните, что такие тренировки нужно проводить не каждый день, а раз в 2-3 дня. Ну и естественно, соблюдайте диету, тогда ваши результаты будут гораздо лучше.

Читайте также:  Швейцарская(альпийская) диета.

Ну и если остались силы, то можно покачать пресс, покрутить хула-хуп и поработать на разных тренажерах для различных групп мышц. Хотя лично мне с лихвой хватает этих 3 упражнений, чтобы после тренировки упасть без сил. Зато, когда примешь душ после спортзала, выпьешь молочный коктейль — на душе становится так хорошо и радостно, что понимаешь — спорт дает нам не только идеальную фигуру, он дает нам отличное настроение и позитив, заряжает энергией и дает силы. После тренировки обязательно нужно покушать белковой пищи, это может быть или молочный коктейль(в течение 1 часа после занятий), а спустя несколько часов нужно покушать что-то более ощутимое, можете пожарить минтай хотя бы. Белка там хоть отбавляй.

Поэтому ходите в спортзал, следите за своей фигурой, делайте упражнение на сжигание жира и ваш мужчина будет носить вас на руках. А нам только это и нужно, ведь так )) Да, и не забудьте попробовать разгрузочные дни, похудеть на кефире можно очень даже быстро и самое главное, полезно.

Еще рецепты:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Простые рецепты ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru